靈寶蘋果在眾多地區里是非常出名的，一說到蘋果哪里的好吃，大家都會想到靈寶蘋果，水果中含有人體需要的多種維生素，特別是含有豐富的維生素C，可增強人體抵抗力，防止感冒、壞血病等，促進外傷愈合，維持骨骼、肌肉和血管的正常功能，增加血管壁的彈性和抵抗力。（靈寶蘋果）
   水果中含有豐富的葡萄糖、果糖、蔗糖，能直接被人體吸收，產生熱能。豐富的有機酸能刺激消化液分泌，有助于消化。水果中礦物質的含量和種類也十分豐富，常吃水果可以維持體內的酸堿平衡，有利于高血壓和腎炎等疾病的緩解和康復。水果和蔬菜一樣含有很多膳食纖維，能起到促進腸蠕動的作用，能防止便秘，有利于體內廢物及毒素的排泄。
   任何一種水果吃太多，無論體質再好，身體都會受不了。
1.例如蘋果，雖然我們常說“每日一蘋果，醫生遠離我”，但吃過量會傷脾胃。
2.荔枝吃多了會降低消化功能，影響食欲，產生惡心、嘔吐、冒冷汗等現象;
3.杏過量食用會上火，誘發暗瘡;
4.瓜果類由于水分多，吃多了會沖淡胃液，引起消化不良、腹痛、腹瀉；
5.荔枝、龍眼吃多都容易上火、燥熱。均衡飲食不僅要注意“質”，更重要的是在乎“量”，所以吃時記得用腦，仔細考慮是否適合自己。（靈寶蘋果）
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